۴ مزيت دوش گرفتن با آب سرد

مجله اينترنتي تناسب اندام: جنگجويان سامورايي باستان، هر روز صبح يك سطل آب سرد بر روي خود مي‌ريختند، چرا كه اعتقاد داشتند روحشان پالايش و بدنشان پاك مي‌شود. چه اين اتفاقات برايشان مي‌افتاد چه نه، اما قطعاً باعث مي‌شد كه پس از استراحت شبانه هشيار شوند و سرحال بيايند. اين حداقل چيزي‌ست كه اساسا در صبح به آن احتياج داريد، اما در كنار آن، دوش آب سرد فوايد زياد ديگري هم دارد.

زماني كه مي‌گوييم دوش آب سرد، منظورمان اين نيست كه مانند سامورايي‌ها ناگهان غوطه‌ور در آب سرد شويد، بلكه مي‌توانيد دوش خود را با آب ولرم شروع كنيد و سپس آب سرد را جايگزين كنيد. حتي فقط مي‌توانيد چند دقيقه‌ي آخر را با آب سرد دوش بگيريد تا مزاياي آن به شما برسد. در ادامه‌ي اين مقاله مي‌توانيد چند مزيت دوش گرفتن با آب سرد را بخوانيد.

۱. گردش خون را بهبود مي‌بخشد

آب گرم باعث مي‌شود تا خون به سمت پوستتان به حركت بيفتد، در حاليكه آب سرد باعث عكس اين اتفاق خواهد شد، وقتي با آب سرد دوش مي‌گيريد خون به سمت اندام‌هاي بدن هجوم مي‌برد تا آن‌ها را گرم نگاه دارد. اين اتفاق گردش خون شما را افزايش مي‌دهد و باعث مي‌شود سموم از بدن شما دفع شود. گردش خون سالم از فشار خون بالا جلوگيري مي‌كند، شريان‌هاي شما را تقويت مي‌كند، و دوران ريكاوري شما پس از يك جلسه‌ي تمريني سخت را سرعت مي‌بخشد.

۲. پوست و موهايتان را سالم نگاه مي‌دارد

هميشه از شما خواسته شده است كه صورتتان را با آب گرم بشوييد تا منافذ پوستتان باز شود. منافذ پوست شما بايد به خوبي تميز شوند، اما اين هم مهم است كه دوباره آن‌ها را ببنديد؛ آب سرد اين كار را برايتان خواهد كرد. اين كار از چسبيدن چربي و كثيفي‌هاي محيط به منافذ پوستتان كه باعث ايجاد جوش مي‌شود، جلوگيري مي‌كند. همچنين باعث منقبض شدن رگ‌هاي خوني مي‌شود، كه نتيجتاً پف صورت شما را كاهش داده و مانع از بوجود آمدن سايه‌هاي تيره مي‌شود.

براي موهاي شما هم، دقيقاً همان اتفاقي مي‌افتد كه براي پوستتان خواهد افتاد. آب سرد كاتيكل‌هاي موهايتان را مي‌بندد، كه باعث مي‌شود پوست سرتان سالم‌تر بماند و از جمع‌آوري شدن آلودگي‌ها بر روي پوست سرتان پيشگيري شود. آب داغ به اين شناخته شده است كه چربي طبيعي پوست شما را مي‌شويد، سپس پوست شما با توليد چربي بيشتر آنرا جبران خواهد كرد، البته اين اتفاق هميشه رخ نخواهد داد. بنابراين يا پوست شما خشك مي‌شود و يا چرب، از اين رو دوش آب سرد هميشه گزينه‌ي بهتري خواهد بود.

۳. تقويت سيستم ايمني

مطالعات نشان داده خانم‌هايي كه بصورت منظم دوش آب سرد مي‌گيرند، به نسبت آن‌هايي كه به دوش آب گرم اهتمام مي‌ورزند، تعداد بيشتري سلول سفيد خون دارند.سلول‌هاي سفيد خون، سلول‌هاي سيستم ايمني بدن هستند، كه از بدن در مقابل عفونت‌ها، بيماري‌ها و مواد خارجي دفاع مي‌كند. ميزان سوخت و ساز بدن شما بخاطر دوش آب سرد افزايش پيدا مي‌كند، چرا كه بدنتان سعي مي‌كند خودش را گرم كند؛ اين اتفاق سيستم ايمني بدن را فعال مي‌كند كه در نتيجه باعث ايجاد سلول‌هاي سفيد خون مي‌شود.

۴. پيشگيري از افسردگي و افزايش تندرستي

گفته شده است كه يك دوش آب سرد كوتاه، «نقطه‌ي آبي» مغز را تحريك مي‌كند. بخشي كه منبع اصلي نورآدرنالين است، ماده‌اي كه به از بين بردن افسردگي كمك مي‌كند. همچنين سيستم عصبي ارادي شما را نيز متعادل مي‌كند كه نه تنها شما را هوشيار نگاه داشته بلكه به شما آرامش بخشيده و استرستان را كاهش مي‌دهد.

سخت ترين بخش دوش آب سرد، لحظات اوليه‌ي دوش گرفتن است كه قطرات آب سرد بر روي بدنتان مي‌چكند. اما با توجه به طبيعت بدن انسان‌ها سريع به شرايط جديد عادت خواهيد كرد. اميدواريم از مزاياي دوش آب سرد لذت ببريد و زندگي طولاني‌تري كسب كنيد.